喉咙疼得像吞刀片，一碗下肚被治愈了！从头润到脚，嗓子舒服了不少~

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陛下们晚上好呀，你们的小包子准时来报到了！

最近，包子身边的咳嗽声真的是此~起~彼~伏~~

有一部分是因为天气忽冷忽热，忽而断崖式降温，导致感冒咳嗽。

（包子作为一个慢性咽炎+支气管炎的患者，每到这个季节嗓子就不舒服，干痒还咳嗽......真是要了狗命了~）

还有一部分原因，大家也知道。

包子身边很多朋友同事都“倒下了”，大家的症状除了发热以外，最多的就是喉咙痛、咳咳咳咳......很多人表示，这说不出话的“宝娟嗓”什么时候是个头呀？

不管是哪种情况，今天包子就给大家分享一些润肺利咽食物＆止咳化痰食方，希望对陛下们有所帮助~

多吃些润肺利咽的食物

很多人羊羊以后，会有口干、咽喉痛的症状，就是大家说的吞刀片阶段。

这时候可以在日常饮食中多加一些润肺利咽的食物。

金银花 可以清热解毒，缓解咽喉肿痛。长期食用可以保护咽喉。但是金银花寒凉，体寒的妹子得少喝。

青橄榄 《本草纲目》记载，它能清肺利咽、生津解毒。可以用来跟其他食材一起煲汤喝。

罗汉果 《中国药典》记载，其味甘性凉，有清热润肺、利咽开音、滑肠通便的功效。洗干净去掉外壳，泡水喝就可以了。

雪梨 非常好的润肺水果。不仅清甜多汁，香甜可口。而且具有生津润肺、解毒化痰。制作成饮品效果更佳。

白色食材 中医角度认为多吃白色食物，也可润燥养肺。如：百合、莲子、银耳、山药、银杏、甘蔗、马蹄.....

即使没有症状，秋冬换季天气很干燥，容易出现口干舌燥，鼻腔干痒，上呼吸道不适等，也可以多吃些润肺养肺的食物~

除了嗓子的不适，大部分人还会撕心裂肺咳咳咳咳......

那接着，包子就给普通感冒咳嗽和羊羊了的陛下们来一些辅助调理化痰止咳状况的一些食疗方子，缓解大家嗓子的不适~

止咳化痰食谱

要治疗咳嗽，咱们得先了解一下咳嗽：

咳嗽分为热咳和寒咳两种：

热咳：是由肺热造成的,比如吃太多上火的东西。症状为痰黄或稠黏、口干口渴、咽喉部干疼等，这时应当吃一些清肺、化痰止咳的食物。

寒咳：多由受寒引起。一般表现为舌苔发白、咳嗽频率高、嗓子痒痒、痰液稀薄如泡沫状。这时候应该吃一些温热、化痰止咳的食物。

咳嗽的饮食禁忌 寒凉的食物，比如生冷的。冷饮什么的就忍一忍。还有油炸食物，上火的食物也要少吃。辣椒、芥末、胡椒这种刺激性的调味料，也得注意。

切记，食疗不可代替药，只可辅助调理，如果比较严重建议寻医。

◈ 蜂蜜金桔 ◈

主要针对寒咳

中国工程院宁光院士安利的几个食疗方，提到金桔煮水代茶，可缓解咳嗽。

食材：金桔、冰糖、柠檬、盐、蜂蜜

金桔洗净后放进容器里，用盐水泡 10 分钟左右，捞出沥干，备用。金桔对半横切，柠檬洗净切片，备用。

取锅，加入适量水，大火烧开后，放入挑去中间籽的金桔和冰糖。

小火慢熬，不断搅拌金桔糖水，直至收汁，再往锅里放入 3 片柠檬片，继续熬煮。往锅里挤入适量的柠檬汁，并且搅拌均匀。

取干净的容器，装入金桔，晾凉后，在表面撒上适量蜂蜜，密封即可。

◈ 葱姜水 ◈

主要针对风寒感冒

食材：姜、大葱、红枣、红糖

100g 生姜切成姜片、12 个大枣对半剪开去核、1 根葱白切成段。

姜和大枣放入冷水中，水开开始算，煮 12-15 分钟。

再放入葱白煮 3 分钟。

都煮好后，再放入适量红糖再煮开即可~~

红糖主要是中和姜的辛辣味，根据个人口味来加。

◈ 萝卜雪梨盅 ◈

主要针对热咳

食材：雪梨、白萝卜、黄冰糖、百合、枸杞

百合提前半小时用水泡着。

白萝卜挑这种粗一点的，去皮，切成三大段，然后用勺子把中间掏空，掏成像图上那样就可以了。

掏的时候一点点的慢慢掏，别把萝卜戳破了。

挖好的雪梨盅里放入雪梨块、黄冰糖、百合、枸杞。再加 7、8 分满的水。

千万记住，水不要加太满，否则蒸的时候很容易溢出。

冷水上锅，蒸大概 40 分钟就可以啦~

◈ 盐蒸橙子 ◈

主要针对热咳

食材：橙子、盐

橙子洗净后，在五分之一处切开。

撒上小半勺盐，用筷子捅一捅，让盐渗透进去。

上蒸锅蒸，锅内上汽后，再蒸二十分钟即可。

橙子和汤一起吃即可。

◈ 自制梨膏 ◈

适用于热咳

、

食材：梨三个，罗汉果两个，冰糖 100g ，生姜适量，蜂蜜适量

梨洗净去皮，罗汉果捏碎，姜切丝，梨擦成梨蓉备用。

将梨蓉梨汁，罗汉果碎，冰糖，细姜丝放入锅中，大火煮开后转小火慢熬 30 分钟。

用筛网滤掉锅中的梨蓉，罗汉果渣，姜丝，压出汁水。

将汁水回锅继续小火熬煮，期间用勺子搅拌，熬制微微变稠。

待晾凉后，倒入三大勺蜂蜜，搅拌均匀后即可装罐，喝的时候用开水冲服。