健康生活方式预防心血管代谢疾病——合理膳食
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健康生活方式预防心血管代谢疾病——合理膳食

心血管代谢疾病(高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中等)是我国居民死亡和疾病负担的首要病因。不合理膳食、缺乏身体活动、吸烟、过量饮酒等,是心血管代谢疾病急剧上升的主要危险因素。而健康的生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石,包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。在膳食方面,建议做到:

1、合理膳食可以预防心血管代谢疾病。

2、对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人,需保持平衡的膳食营养结构。

3、谷类为主是平衡膳食的基础。增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入,有助于降低心血管代谢疾病发病风险。

4、增加蔬菜水果的摄入,适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品,有助于降低心血管代谢疾病发病风险。

5、减少钠盐的摄入,平均每人每天摄入钠盐<5g。

6、减少含糖饮料的摄入,适量饮茶。 (来源:北京清华长庚医院)

来源: 北京12320在聆听

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