过年喝酒，怎样才算适量？

昨天整个朋友圈被各种冠状病毒的消息淹没，作为一名非典过来人，强烈的建议：

做好个人防护，

原地不动就是最大的负责任！

虽然是过年，大家能不出门就尽量不出门，自己在家与亲人小酌一杯，不给社会添乱。那么话说回来，过年喝酒，喝多少才算是适量呢？

中医书《养生要集》记载：酒者，能益人，亦能损人。节其分剂而饮之，宜和百脉，清邪去冷也。若升量转火，饮之失度，体气便弱，精神侵昏。

白话翻译过来就是：小饮怡情，大饮伤身，豪饮灰飞烟灭。

01/ 适量是多少量？

每人每天摄取酒精的单位应该有一个上限。而男士和女士的上限也是不同的。

❖ 男士：≤ 5个酒精单位

❖ 女士：≤ 4个酒精单位

（另外要保证每个星期至少有2天不喝酒）

02 / 怎么计算酒精单位？

通常，你不会在一瓶酒上找到整瓶酒的酒精含量，一般只会标出酒精浓度，至于酒精单位怎么计算呢？

下面公式可以帮助大家：

瓶上标示酒精浓度 × 所喝的分量（ml） = 酒精单位

例如：

一罐5%酒精浓度的330ml啤酒，

大概有 5 × 0.33 = 1.65个酒精单位；

一瓶12%酒精浓度的750ml红酒，

大概有12 × 0.75 = 9个酒精单位。

由此可知，一天之内喝两罐啤酒，或1/3红酒，在此范围之内，属于适量饮酒，基本不会对肝脏有影响，而且还益处多多。

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所以，每次喝酒之前，尤其是春节应酬多的情况下，你不妨按照这条公式做个预算：

啤酒 ：以酒精度5%计，男士每天至多1000ml，女士每天至多800ml；

红酒 ：以酒精度12%计，男士每天至多420ml，女士每天至多330ml；

白酒 ：以酒精度40%计，男士每天至多125ml，女士每天至多100ml。

同一种酒的酒精度也有不同，如果酒精度不一致，摄取时可以适当调整。

03 / 身体能承受多少额外酒精？

至于身体能承受多少额外酒精，这就牵涉到过量饮酒的问题。

如果超出上述的酒精单位，容易出现醉酒情况，即急性酒精（乙醛）中毒，摄入过量酒精会引起中枢神经兴奋或抑制状态。

所以，不能保证适量饮酒的状态下，建议男士尽量控制在8-9个酒精单位，女士尽量控制在6-7个单位。

酒后注意事项

酒后，千万不要做这7件事

01 / 不要立刻睡觉

酒精是靠肝分解的，如果立刻睡觉，人体的新陈代谢就会变得缓慢，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗一下脸，然后坐着休息一会。

02 / 不要吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。

03 / 不要睡电热毯

酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。

04 / 不要喝大量浓茶、汽水

大量喝浓茶，茶会让心脏过于兴奋，对肾脏也不利。同时，大量喝汽水，会加快人体对酒精的吸收作用，诱发急性胃炎。

05 / 不要吃药

酒精和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。

06 / 不要立刻洗澡

冷热水都不适宜酒后洗澡，洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。

07 / 不要剧烈运动

酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。

过年喝酒，高兴也要适量，小酌怡情更是一种享受。

那句说怎么来着：人生苦短，用一杯酒佐味，助兴每一次相聚！