20几岁就痛风？这些食物的嘌呤含量超乎你的想象！

前几天，包子看到隔壁男同学瘸着腿来上班，我以为他是摔着或者受伤了，所以赶紧过去关心一下，可没想到他告诉我，其实他并不是受伤了，而是「痛风」了。

我一看，他整个膝盖都肿了起来，膝盖根本弯不了。据他说晚上疼的都睡不着，走路也走不动，还不得不停下了他的健身计划....

我就很好奇了，为啥好端端的会「痛风」？包子以前觉得「痛风」这种毛病应该离年轻人很远吧？

结果隔壁男同学哭丧着脸告诉我，医生说，他之前体检的时候就发现他尿酸比较高，然而前一天，他又嘴馋吃了大半锅的猪肚鸡....猪肚鸡的嘌呤含量非常高！所以他自然就中招了...

咦？嘌呤含量高的食物会引发痛风吗？这个疑问一出来，关心各位陛下身体的包子我，当然要先去了解一番！

首先我们得知道，什么是痛风？

所谓痛风，主要是因为尿酸过高，导致尿酸在关节部位结晶，从而引发的关节疼痛。

经常在半夜急性发作，然后会有撕裂、刀割的那种疼痛感！时间还会持续在几天到两周，想想就很可怕呀！！而且什么年龄段都有可能发病，真的要长期注意！

那为啥会尿酸高呢？

主要是因为人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多，所以才会引发痛风。而嘌呤代谢混乱，一般会有两种原因。

1、遗传因素

天生尿酸就会比较高，如果你体检的时候尿酸偏高，那么你患痛风的概率也相对就比较高。如果饮食一不注意，就很容易发作。

2、饮食不当

尿酸水平受饮食影响比较大，过量食用含嘌呤高的食物也有可能引发急性痛风。

另外，如果不多加注意，不小心引发了痛风性关节炎，那疼起来，可让人受不了呢！所以接下去呢，小笼包也给大家认真的整理了一些常见食物的嘌呤含量，大家吃的时候一定要多多注意呀~~

第一张表格是蔬菜类的，整体来看，蔬菜类的食物基本上嘌呤含量都不是很高。

但是让包子惊讶的是，芦笋的嘌呤含量居然有500！！！绿豆芽的嘌呤含量也有166，如果你尿酸偏高，这两个尽量少吃啦~其他的蔬菜可以放心吃~

水果类，整体的嘌呤含量都很低，所以可以放心大胆的吃啦~只是要注意，甜度过高的热带水果，不要吃太多，毕竟糖度太高，对身体来说负担也是蛮大的~

另外，因为果蔬富含多种矿物质和维生素，是非常有利于尿酸的溶解和排泄的。所以建议每天至少吃1 斤蔬菜，半斤水果。

肉类和海鲜类，这一类的大家就要特别注意啦！！肉不能多吃，但是不吃也是不行的。

最主要是，一定要避免一些动物内脏，比如猪肚、鸡肝、鸭肝之类的。另外海鲜也尽量少吃，因为大部分海鲜的嘌呤含量都很高~~特别是蚌蛤、牡蛎、带鱼这几个！

谷物类这边，需要少吃的是黄豆、黑豆、鹰嘴豆。另外香菇也要少吃，香菇的嘌呤含量也高达214.5。

如果你平常不好判断，可以把上面的内容收藏起来，这样对照着吃，就更安全啦~

除了上面这些食物需要注意之外，日常生活中，还有几个点也要多注意哦~

1、饮食要低糖低盐

2、多喝水，每日2000 ml以上

3、不要喝酒

4、注意保暖，如果痛风严重，热敷也可以有效缓解疼痛~